HSPチェックリスト

HSP診断ツール・チェックリスト|エレインアーロン版

HSPの提唱者であるエレインアーロン博士が作成したHSP診断テストです。

  • 質問数:27問 所要時間:5分程度
  • やり方:
    質問内容に少しでも当てまるなら「YES」にチェック
    あまり当てはまらない、まったく当てはまらない場合は
    「NO」にチェックを入れてください。
  • 結果:
    「YES」が14個以上の場合はおそらくあなたはHSPです。
    14個以下の場合でも、どれかの設問に強く当てはまる時は
    HSPの可能性があります。

HSP診断チェックツール

エレイン・アーロン博士HP The Hightly sensitive person より引用
Copyright, Elaine N. Aron, 1996

1.感覚に強い刺激を受けると容易に圧倒されてしまう
2.自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
3.他人の気分に左右される
4.痛みにとても敏感である
5.忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
6.カフェインに敏感に反応する
7.明るい光や、強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などにに圧倒されやすい
8.豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい
9.騒音に悩まされやすい
10.美術や音楽に深く心動かされる
11.時々神経が擦り切れたように感じ、一人になりたくなる
12.とても良心的である※1
13.すぐにびっくりする(仰天する)
14.短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう
15.人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく(たとえば電灯の明るさを調節したり、席を替えるなど)
16.一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ
17.ミスをしたり物を忘れたりしないよういつも気をつけている
18.暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
19.あまりにもたくさんのことが自分の周りで起こっていると、不快になり神経が高ぶる
20.空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
21.生活に変化があると混乱する
22.デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
23.同時に自分の中でたくさんのことが進行すると気分が悪くなる
24.動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
25.大きな音や雑然とした状況など強い刺激に悩まされる
26.仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
27.子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた

ABOUT ME
カウンセラーワコ
HSPでエンパス。音、光、匂い、色、音楽などアレコレ刺激に敏感です。 癒しによって様々な症状を克服し、今では繊細さをカウンセリングで生かしています。自然や動物が大好き。また非二元や目覚めについてもお伝えしています。

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